Упражнения для косых мышц живота.

[ЮлияМ]

Все конечно же знают что состояние талии во многом зависит от косых мышц живота. Хотелось поработать над своей талией, поскольку наступила осень и пришло время задуматся о тренировках (я обычно усиленно занимаюсь только зимой). Для тренировки этой группы мышц делаю обычно повороты, но мне кажется это мало. А вы как тренируете эти мышцы? какими упражнениями?

[zarazka4231]

Все конечно же знают что состояние талии во многом зависит от косых мышц живота. Хотелось поработать над своей талией, поскольку наступила осень и пришло время задуматся о тренировках (я обычно усиленно занимаюсь только зимой). Для тренировки этой группы мышц делаю обычно повороты, но мне кажется это мало. А вы как тренируете эти мышцы? какими упражнениями?

Крутить обруч. Наклоны в разные стороны, мостик делать, рыбку и заняться растяжкой спины

[ЮлияМ]

Ну, обручь кручу, наклоны делаю. А какие упражнения для растяжки спины посоветуете?

[zarazka4231]

Ну, обручь кручу, наклоны делаю. А какие упражнения для растяжки спины посоветуете?

Я посоветую Вам видео урок "для растяжки спины", на ютуб- да и покажут и расскажут. Мне так сложно Вам объяснить)

[ЮлияМ]

Было бы не плохо, вы сами пробовали?

[zarazka4231]

Было бы не плохо, вы сами пробовали?

Конечно! Ведь для меня йога- и растяжка это все!)) Я каждый день сажусь на шпагат и нагибаюсь,чтобы достать носок!)) Это полезно еще и для того,чтобы легче было ходить на каблуках(разгрузка некая)

[ЮлияМ]

Про каблуки-очень актуально, иногда по работе много приходится бегать на шпильках.

[zarazka4231]

Про каблуки-очень актуально, иногда по работе много приходится бегать на шпильках.

У меня тоже такое часто. Я вообще быстро хожу и большая нагрузка на спину бывает очень часто. Поэтому я стараюсь компенсировать это!

[Шампань]

Хм для косых мышц можно еще делать махи ногами. Раз в день по двадцать махов, так же наклоны, или отжимание на коленях тоже очень помогает.

[zarazka4231]

Хм для косых мышц можно еще делать махи ногами. Раз в день по двадцать махов, так же наклоны, или отжимание на коленях тоже очень помогает.

У меня слабые руки, и отжимания делать не получится, только в висячем состоянии ноги к животу поднимать умею..