Питание во время беременности на ранних сроках

[Елена]

Беременной женщине нужно питаться так, чтобы обеспечить, с одной стороны, правильное внутриутробное развитие плода, а с другой - сохранение собственного здоровья.
При нормальном течении беременности в первой половине лучше есть от 4 до 5 раз в день, по возможности в одно и то же время. В этот период суточный рацион женщины с массой тела 58-65кг и ростом 158-165см должен соответствовать 2400-2700ккал. В него входят 110г белка, 75г жира и 350г углеводов, то есть на белки приходится 20-25%, на жиры-20-30% и на углеводы- 40-45% рациона.Даже при нормальом течении беременности, особенно в последние 2 месяца, нельзя есть острое и соленое, копчености и консервы. Пищу рекомендуется недосаливать. Мясо лучше есть отварным, через день-два. Хорошо употреблять в пищу творог, сметану, молочно-кислые сыры, выпивать до 0,5 молока.
Во второй половине беременности нужно, чтобы 50% общего количества белков дневного рациона приходилось на белки животного происхождения. Из них 50% составляет белки мяса и рыбы, 40%- молока и молочных продуктов, 10%- яиц. Оставшиеся 50% могут быть растительными белками.

[D&G]

А не проще создать одну тему и писать эти статьи, а то думаешь что тут что-то особенное а тут написано то , что на любом другом сайте прочитаешь.

[ЮлияМ]

А мне было интересненько это прочесть, долевое соотношение мне как-то нигде на глаза не попадалось, или может потому что не искала. Ну а вообще вполне информативно.

[Шампань]

Спасибо, очень полезная статья. Я тоже думаю что на раннем сроке меню должно особенно питательным и богатым. А еще витамины, можно принимать еще до беременности

[zhanna]

Самое интересное что не все женщины на ранних сроках могут есть вообще, так это время токсикоза. Данные по питаю приведённые автором будут полезны не только при беременности но и в обычной жизни, так же и питаться диетологи и гастроэнтерологи рекомендуют 5 раз на день. Но по мне так кажется беременность это не болезнь и не стоит так напрягаться есть по часам, спать по правильному, живите и радуйтесь ведь что хочет беременная женщина того хочет сам бог, конечно без злоупотребления.

[kafelinka]

я из-за токсикоза вообще сутками иногда не ела, а если и ела, то через 15 минут все выдавала обратно. либо бывали такие приступы голода: не хочешь вроде бы кушать и тут резко бац - и так хочется чего-то сожрать, аж до тошноты. поэтому всегда носила с собой какой-то перекус. а некоторые продукты не могла употреблять до самых родов, например, молоко. Даже от ложечки любимого мороженного во рту такой привкус оставался, что жуть.

[Далайла]

Правильно говорите, еще в первом триместре беременности нужно принимать фолиевую кислоту -именно она содержит строительный материал для матки, нужно принимать витамин Е.

[zarazka4231]

Это все круто, но давайте делиться реальными меню, чем Вы питались) я знаю,что ошибка многих- не правильный рацион,который приводит потом к превышению нормы веса,положенной для родов...

[zauberstab]

Это конечно же замечательно, что есть такая полезная информация о питании во время беременности, но давайте будем честными, навряд ли все придерживаются здоровой пищи. Просто вспоминаю, как я беременная не могла пройти мимо киосков горячего питания и не купить какую-нибудь вредность. На моем рабочем месте всегда пахло чебуреками и беляшами . Слава Богу это длилось только на первом месяце, потом, правда, мне безумно хотелось солений и я могла за раз съесть двухлитровую банку помидор. Но на месяце четвертом, все эти прихоти прекратились и я стала более рационально питаться. Ела очень много молочной продукции и фруктов.